Programme d'entraînement

Passionné par le sport et plus particulièrement par la course à pied, mes connaissances et mon expérience personnelle (34 années de pratique dans la course à pied)  me permettent de vous proposer de rationaliser au mieux votre préparation et d’éviter les erreurs d’entraînement grâce à un suivi individualisé.

Avant de découvrir le milieu athlétique, j’ai passé une adolescence dans le milieu du volley-ball avec comme point d’orgue une pré-sélection en équipe de France cadet

Quelques chiffres :                                                                                                  

8840 séances d’entrainements dont 1920 d’encadrement

128 000kms parcourus

Meilleurs chronos effectués :

Sur 10 kms : 31’54

Sur Semi marathon : 1 h 09’54

Sur 25 kms : 1 h 24’38

1 saison de préparateur physique en football (championnat de France amateur).

J’ai effectué des séances de remise en forme pour tous niveaux

et différents sports.

Ma mission :

1/ vous faire atteindre vos objectifs

2/ être à votre écoute

3/ Renforcer votre motivation et vous réconcilier avec le sport

4/ vous proposer un planning modulable et personnalisé en m’adaptant à vos capacités et disponibilités.

Réajustement du programme d’entrainement en cas d’imprévu (météo, maladie, blessures, 

Problème familiaux, modification de votre calendrier de course)

5/ vous tonifier et/ou perdre ou prendre de la masse musculaire.

6/ Suivi et gestion de votre carrière sportive

        Je vous propose de vous établir un programme personalisé et je reste à votre écoute  quand vous le désirez afin de vous éclairer sur certains points par mail et téléphone

Questionnaire qui va me permettre de vous connaitre d’avantage afin d’individualiser au maximun votre programme d’entrainement.

1/ Votre âge

2/ Votre poids

3/ Votre sexe

4/ Date dernière visite médicale

5/ votre situation géographique

6/ Votre passé sportif

7/ êtes vous licencié à une fédération  ou association sportive.

     Si oui, laquelle ?

8/ Vos objectifs :                                                                                                                               

     course à pied (10 kms – semi marathon – marathon – 100 kms) ou autres sports

      préparation à une compétition

      remise en forme

9/ Vos disponibilités hebdomadaires

     Combien et quels jours pouvez-vous pratiquer une activité sportive 

     Combien d’heures par semaine (ex : 2 fois 1 heures ou 4 fois 45 mm)

10 / Etes-vous en possession d’un cardiofréquencemètre

11/ Votre adresse mail (téléphone facultatif)

Possibilités pour groupe et entreprise

Pour le 1^er contact, me contacter à l’adresse mail suivante : coachrunnersaide@yahoo.fr